Vamos treinar pesado?

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Pilula para se exercitar mais?

Enquanto a ciência corre para desenvolver drogas para promover a perda de peso, uma nova linha de pesquisa aborda a questão a partir de um ângulo diferente: e se houvesse uma pílula que fizesse você querer fazer mais exercício?

Pode parecer estranho, mas um novo estudo mostrou que isso pode ser possível. Pesquisadores suíços descobriram que quando um hormônio no cérebro, chamado eritropoietina (EPO), foi elevado em camundongos, eles ficaram mais motivados para o exercício.

A eritropoietina é um hormônio que ocorre naturalmente no nosso organismo, cuja principal função é estimular a produção de hemácias (glóbulos vermelhos). No entanto, a forma de eritropoietina utilizada nestas experiências não elevou demasiadamente o número de glóbulos vermelhos.

Se os benefícios deste tratamento se confirmarem para humanos, ele será útil para uma ampla gama de problemas de saúde, como doença de Alzheimer, obesidade e até distúrbios mentais, pois o aumento da atividade física costuma melhorar os sintomas dessas doenças.

Os pesquisadores dizem que provavelmente a eritropoietina tem um efeito geral sobre o humor e pode ser utilizada em doentes que sofrem de depressão e doenças relacionadas.

Para fazer essa descoberta, os pesquisadores analisaram três tipos de ratos: aqueles que não receberam tratamento, aqueles que receberam injeções de EPO humana, e aqueles que foram geneticamente modificados para produzir EPO humana no cérebro.

Em comparação aos camundongos que não receberam tratamento, ambos os grupos que aumentaram a EPO humana no cérebro apresentaram desempenho significativamente superior na corrida, sem aumento nas células vermelhas do sangue.

Talvez não seja possível colocar o exercício numa pílula, mas e se realmente for possível colocar a vontade de se exercitar num comprimido? Talvez fosse um estímulo importante a tantas pessoas que precisam e até querem fazer um exercício, mas chega na hora H e desistem… O que vocês acham? Usariam?

Fonte:www.ligadedoutores.com.br.

Exercicios, ajudam a prevenir cancer de mama.

Mulheres que praticam exercícios com intensidade moderada poder ser menos propensas a desenvolver câncer de mama depois de já terem entrado na menopausa, sugere um estudo publicado no jornal Cancer , por pesquisadores americanos.

O estudo avaliou mais de 3 mil mulheres e foi constatado que aquelas que já estão na menopausa e começaram ou mantiveram atividades físicas tiveram menos chances de ter câncer de mama. Segundo os pesquisadores, qualquer tipo de exercício - sem exageros - foi capaz de reduzir a incidência da doença.

As descobertas somam-se a outros estudos que relacionaram exercícios à redução da incidência de câncer de mama. Mas como os demais, o recente trabalho não prova que é a atividade física em si que reduz o risco do câncer. Ainda assim, de acordo com a pesquisadora Lauren McCullough, há muitas razões para crer que ginástica e esportes têm um papel importante no combate à doença.

Segundo Lauren, uma das razões indiretas é a redução de gordura do corpo. O excesso de gordura é relacionado ao alto nível de determinados hormônios, incluindo o estrogênio, assim como substâncias ligadas ao crescimento corporal, que podem estimular o desenvolvimento do tumor.

Mas o exercício pode ter efeitos diretos, diz a pesquisadora. "A atividade física estimula o sistema imunológico e o corpo a combater radicais que danificam células saudáveis", afirma Lauren, que apesar dos indícios do estudo, lembra que alguns aspectos são apenas especulação de sua equipe.

A doutora, porém, diz que as descobertas reiteram a importância de se manter uma boa saúde, o que inclui atividade física frequente, durante a vida adulta. "O que podemos dizer é que se exercitar faz bem", finaliza.

FONTE: www.estadao.com.br/noticias.

Carboidratos simples e complexos!

O QUE SÃO CARBOIDRATOS SIMPLES E COMPLEXOS?
 

Os carboidratos simples são aqueles absorvidos rapidamente pelo organismo, eles são facilmente quebrados no processo da digestão, pois como o próprio nome já diz eles são formados por moléculas simples. Devido a sua rápida absorção eles fornecem energia de forma imediata, no entanto podem dificultar a perda de peso quando consumidos de forma excessiva.  As frutas, os sucos de fruta e os açúcares são exemplos de carboidratos simples. Estes alimentos promovem uma rápida elevação da glicose sanguínea.


Os carboidratos complexos são aqueles absorvidos de forma mais lenta, portanto aumentam a glicose de forma lenta e gradual. A versão integral destes carboidratos é muito importante pois auxilia na manutenção da saúde e prevenção de doenças. As massas, arroz, pão, aveia e batata são exemplos de carboidratos complexos que por possuírem uma estrutura química complexa e maior, quando comparada aos carboidratos simples, eleva de forma lenta a glicose sanguínea.


Por contribuírem para o ganho de peso, muitas vezes os indivíduos tendem a excluir os carboidratos simples (açúcares) da dieta, no entanto é importante lembrar que as frutas e os sucos de frutas garantem vitaminas, minerais e fibras ao organismo que são essenciais para a manutenção da saúde. Os carboidratos simples e complexos são essenciais na dieta diária do indivíduo para disponibilizar a energia necessária ao organismo.